水を飲むメリット

水を飲むことは健康にいいとされており、厚生労働省からもこまめな水分補給が推奨されています。

そのためこの記事では水分摂取のメリットと水分不足による体の不調についてお話しいたします。

水分摂取によるメリット

血液をサラサラに！
血液の水分不足によるドロドロを解消し、脂質を排出して血流をよくします。

胃腸の働きを活性化！
水の循環により、各臓器の機能ならびに消化機能が向上し、
胃腸の調子が改善します。

疲れやストレスの解消・冷えの防止！
水分をとることで血流の循環を良くし自律神経のバランスが整えられ、
精神的ストレスが緩和されます。

体内の水分の循環が良くなると、自律神経のアンバランスが解消され、
血管が拡張して温かい血液が体の末端まで運ばれます。
同時に栄養素が体の各部に運ばれるため、肉体的疲労も解消します。

肥満の改善！
体内の水分量や流れが改善することで、細胞が活性化し、
エネルギー代謝が良くなって、体脂肪の蓄積を解消します。

アンチエイジング・美肌効果！
水分を補い、体内の水分がよく循環するようになれば、
血液もリンパ液もしっかりと流れ、全身の細胞が活性化します。

頭痛や動悸の改善！
頭痛や動悸は、脱水症状で生じる場合もあります。
水分が媒介している神経伝達物質の行き来が正常になることで、
症状が改善するケースもあります。

水分摂取不足による体の不調と改善

人の身体は水分で満たされているため、異常があったときの現れ方はさまざまです。
以下の不調は、体内の水分量がが関わっていることが多いので、ぜひ水分摂取で改善してください。

①肥満
代謝アップの作用があるカルシウムを含む水分（ミネラルウォーターなど）を、
１日2リットルほど小まめに飲み、脂肪を燃焼させます。

②むくみ
新鮮な水を体内に入れ、老廃物の多い水を排出するという代謝を促すことが、
むくみの解消につながります。

③関節痛
関節はリンパ管や静脈が折れ曲がるため、体内水の流れが悪くなります。
この場合、水分摂取と関節周辺のマッサージが効果的です。

④筋力低下
脂肪よりも筋肉の方が水分量が多いのです。
筋力を保つには、適度な運動と十分な水分摂取が大切です。

以上のように、しっかりと水分を摂取することが、
体の不調を解決する基本となります。
しかし、一度に大量の水分を摂取すると、体内に吸収されず尿として排出されてしまいます。
これでは、排尿回数が増えたり、腎臓に負担がかかるだけなので、
喉が渇く前に、小まめに水分を摂取することが大切になるのです。

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