身体に最適な水分補給の仕方

今回は水分補給に適する飲み物についてお話ししていきます。
結論から言うと、水か麦茶だとカフェインが含まれていないため水分補給には最適と言われています。

アルコールやカフェインを多く含む飲み物(コーヒー・紅茶・緑茶など)には利尿作用がある為、体から水分が排出されやすくなります。

私たちの体は、内臓が機能する為にも、血液にも水分が必要で、汗や肌、呼吸からも水分は失われます。

その為水分補給は1日に約2L飲むことが推奨されています。

一気に水分を摂るのではなく、こまめに水分補給をしましょう。

普段水分補給がなかなか出来ていない方だと1日2Lは難しいと感じるかもしれません。

ただ、コップ1杯(200ml程)を1時間に1回飲むと、10時間で2Lになりますので、

こまめに飲むことを意識すると水分補給をしやすくなります。

水分補給が体に及ぼす影響については以前のブログ(水を飲むメリット)で紹介してますのでご覧ください。
お身体のことでお悩みがありましたら、一度狭山ヶ丘スポーツ接骨院までご連絡ください。

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