肩関節脱臼を繰り返さないためには？

肩の脱臼は、人との衝突により脱臼することもあれば、転んで手をついて脱臼することもあります。

一度脱臼すると、肩の周りの靭帯や筋肉が損傷しやすくなり、それが原因で再び脱臼しやすくなることがあります。

予防策としては、適切なリハビリテーションを行い、肩の安定性を高めることが重要です。

肩の安定性を高めるには、肩関節の筋力強化が必要です。

簡単に出来る肩の筋トレをご紹介します！

トレーニングする側の手にうちわを持ち脇を閉じて肘を90度にします。

軽く扇ぐようにして動かします。

その際、手首をしっかり固定して行います。手首だけで行うと肩の運動にならないので注意してください。

他にもチューブを使ってより負荷がかかるトレーニングもあります！

まずはご自身で簡単に出来るトレーニングから始めてみましょう！

狭山ヶ丘スポーツ接骨院でも上記のようなリハビリの他にも様々な治療を行うことができます！

お身体のことでお悩みがありましたら一度狭山ヶ丘スポーツ接骨院までご連絡ください！

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