寝違えの原因と予防策

朝起きたら首が痛くて動かせない！という経験はありませんか？

今回は多くの方が経験している寝違えについてお話ししていきます！

【寝違えの原因】

一般的には睡眠中に首の筋肉や周辺の組織が適切でない位置で長時間固定されることによって生じます。

これが引き起こす筋肉の緊張や小さな筋肉の損傷が、痛みや違和感の原因となります。

寝違えは誰にでも起こり得るものですが、特に不適切な枕の使用や不自然な寝姿勢が原因となっていることが多いです。

【予防策】

・温かいタオルなどを使い首を温めることで、血流が良くなり筋肉も柔らかくなります！

・首周りの筋肉を優しくストレッチすることで、緊張を和らげることができます！

片方の手で頭の上から反対側の耳を触ります。

その状態を維持したまま腕の力を抜きます。

腕の重みで首の側面が伸ばされます。

予防策をしていても朝起きたら首が動かない・・・ということもあります。

お身体のことでお悩みがありましたら一度狭山ヶ丘スポーツ接骨院までご連絡ください！

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