体のゆがみチェック！自分でできる簡単なセルフ診断法

日々の生活の中で、気づかないうちに体にゆがみが生じているかもしれません。体のゆがみは肩こりや腰痛、頭痛など、さまざまな不調の原因となることがあります。今回は、自宅で簡単にできる「体のゆがみチェック方法」と、日常生活で意識すべきポイントについてご紹介します。

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体のゆがみがもたらす影響

体のゆがみは、以下のような不調を引き起こす可能性があります。

• 肩こりや腰痛の慢性化
• 姿勢の悪化（猫背や反り腰など）
• 疲れやすさ、倦怠感
• 内臓の働きの低下

こうした症状を予防・改善するためには、自分の体の状態を知ることが第一歩です！

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自宅でできる簡単セルフ診断法

以下の方法で、体のバランスやゆがみを確認してみましょう。

1. 壁を使った姿勢チェック

1. 壁に背中をつけて立ちます（かかと・お尻・背中・後頭部が壁に触れるように）。
2. 自然に立った状態で、壁との隙間を確認します。
   • 正常な姿勢：腰の後ろに手のひら1枚分の隙間がある。
   • 反り腰：隙間が大きすぎる。
   • 猫背：頭や肩が壁につかない。

2. 足の長さチェック

1. 仰向けに寝て、両足を伸ばします。
2. 両足首を揃えて、かかとの高さを確認します。
   • ゆがみがある場合：どちらかの足が短く見えることがある。

3. 立位での左右バランスチェック

1. 両足を肩幅に開き、リラックスして立ちます。
2. 鏡を見て肩の高さを確認します。
   • ゆがみがある場合：左右の肩の高さが異なる。

4. 片足立ちチェック

1. 両手を腰に当て、片足を上げてバランスを取ります。
2. 10秒キープできるか確認します。
   • ゆがみがある場合：片側だけふらついたり、キープが難しい。

5. 前屈チェック

1. 両足を揃えて立ち、ゆっくり前屈して床に手を伸ばします。
2. 左右で手の届き方や腰の張り具合に差がないか確認します。

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体のゆがみを防ぐためのポイント

セルフ診断でゆがみが見つかった場合は、以下を意識して生活することで改善が期待できます。

1. 正しい姿勢を意識する

• デスクワーク時は、椅子に深く腰掛け、背中を丸めない。
• 立つときは両足に均等に体重をかける。

2. 適度な運動を取り入れる

• 全身のストレッチを毎日行い、筋肉を柔軟に保つ。
• ヨガやピラティスもおすすめです。

3. 重い荷物の持ち方に注意

• バッグは左右交互に持ち、片側だけに負担をかけない。

4. 定期的にプロの施術を受ける

整骨院では、体のゆがみを根本から整える施術を行っています。自宅ケアで改善しない場合や不調が続く場合は、ぜひご相談ください！

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まとめ

体のゆがみは、日常生活の中で簡単にチェックできます。早めに気づいて対策することで、不調を未然に防ぐことができます。ぜひ今回ご紹介したセルフ診断を試してみてください！

もしゆがみが気になる方や詳しいアドバイスが必要な場合は、お気軽に当院までお問い合わせください。お一人おひとりに合ったケアを提供します！

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