肩こり解消！プロが教えるたった3分のストレッチ法

肩こりは、日常生活で多くの方が経験する症状の一つです。特にデスクワークやスマートフォンの長時間使用が肩こりの原因となるケースが増えています。狭山ヶ丘スポーツ接骨院では、簡単に実践できる「3分ストレッチ法」をご提案します。肩の痛みや重さが気になる方は、ぜひ参考にしてみてください。

---

■肩こり解消ストレッチ3選

1. 肩甲骨ほぐしストレッチ
   椅子に座り、背筋を伸ばします。両肩を後ろに回す動作を10回行い、肩甲骨の周辺をリラックスさせましょう。
2. 首のストレッチ
   首をゆっくり右に倒し、左の肩を軽く押さえます。この状態を10秒間キープしてから反対側も同様に行います。
3. デスクワーク中のリフレッシュストレッチ
   腕を前に伸ばし、肩甲骨を開くように背中を丸めます。この動きは肩の緊張をほぐすのに効果的です。

---

■ストレッチのポイント
ストレッチを行う際は、痛みを感じない範囲で行い、深い呼吸を心がけましょう。特にデスクワークの合間に取り入れると、肩周りがすっきりします。

---

■狭山ヶ丘スポーツ接骨院の施術
当院では、スポーツ後の体のケアや慢性化した肩こりの改善に特化した施術を行っています。ストレッチだけで解消しきれない肩こりは、プロの施術で根本から改善を目指しましょう。お気軽にお問い合わせください！

住 所	〒359-1106 埼玉県所沢市東狭山ケ丘2-2988-9
診療時間	月～金 9:00～20:00土曜 9:00～15:00 ※以下の時間帯は完全予約制で承ります 月～金20:00～22:00 土曜15:00～18:00 日・祝 9:00～15:00
定休日	なし