🦴毎日がラクになる!骨と筋肉の豆知識
こんにちは!狭山ヶ丘スポーツ接骨院です。
日々の生活をもっとラクにするための「骨と筋肉のちょっとした豆知識」をお届けしていきます。
今回は、多くの方が抱えている「肩こり」についてお話しします。
👤 肩こりの正体とは?
「肩こり」とひとことで言っても、実は原因はさまざま。
主な原因は以下のようなものです:
- 長時間のデスクワークやスマホ操作
- 姿勢のクセ(猫背・前かがみ)
- 運動不足による筋力低下
- ストレスによる筋肉の緊張
特に現代人は、「使いすぎ」と「動かなさすぎ」の両方が混在していて、筋肉がガチガチになりやすいんです。
💡 簡単セルフチェック!あなたの肩は大丈夫?
以下の質問にいくつ当てはまりますか?
- デスクワークが1日5時間以上ある
- 肩よりも頭が前に出ていると感じる
- 肩を回すとゴリゴリ音がする
- 頭痛が出ることがある
- 朝起きた時から肩が重い
2つ以上当てはまった方は、肩まわりに疲労がたまっているサインです!
🧘♀️今日からできる!肩こり予防ストレッチ
1日1〜2分でできる簡単ストレッチを紹介します:
🔄 肩甲骨ぐるぐる回し
- 両肩に手を乗せて、肘で大きな円を描くように前まわし×10回
- 同じく後ろまわし×10回
※呼吸を止めず、リラックスして行いましょう
これだけで、肩甲骨まわりの血流がよくなり、肩の軽さが違ってきます!
🏥 つらい時は、無理せずご相談を
軽い肩こりでも、放っておくと頭痛や腕のしびれなど、他の症状につながることも。
当院では、姿勢分析や筋肉・関節の状態を確認し、根本から改善するサポートを行っています。
ご予約はLINE・お電話から
お気軽にご連絡ください
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7月31日までに
ご予約の方に限り
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残り 8 名様
※定員オーバーの際はご容赦ください。
※大変好評ですぐに枠が埋まってしまいます。
ご興味ある方は空き状況をご確認いただくことをオススメします。
住 所 | 〒359-1106 埼玉県所沢市東狭山ケ丘2-2988-9 |
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診療時間 | 月~金 9:00~20:00土曜 9:00~15:00 ※以下の時間帯は完全予約制で承ります 月~金20:00~22:00 土曜15:00~18:00 日・祝 9:00~15:00 |
定休日 | なし |