🦴毎日がラクになる！骨と筋肉の豆知識

こんにちは！狭山ヶ丘スポーツ接骨院です。
日々の生活をもっとラクにするための「骨と筋肉のちょっとした豆知識」をお届けしていきます。

今回は、多くの方が抱えている「肩こり」についてお話しします。

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👤 肩こりの正体とは？

「肩こり」とひとことで言っても、実は原因はさまざま。
主な原因は以下のようなものです：

• 長時間のデスクワークやスマホ操作
• 姿勢のクセ（猫背・前かがみ）
• 運動不足による筋力低下
• ストレスによる筋肉の緊張

特に現代人は、「使いすぎ」と「動かなさすぎ」の両方が混在していて、筋肉がガチガチになりやすいんです。

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💡 簡単セルフチェック！あなたの肩は大丈夫？

以下の質問にいくつ当てはまりますか？

• デスクワークが1日5時間以上ある
• 肩よりも頭が前に出ていると感じる
• 肩を回すとゴリゴリ音がする
• 頭痛が出ることがある
• 朝起きた時から肩が重い

2つ以上当てはまった方は、肩まわりに疲労がたまっているサインです！

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🧘‍♀️今日からできる！肩こり予防ストレッチ

1日1〜2分でできる簡単ストレッチを紹介します：

🔄 肩甲骨ぐるぐる回し

1. 両肩に手を乗せて、肘で大きな円を描くように前まわし×10回
2. 同じく後ろまわし×10回
   ※呼吸を止めず、リラックスして行いましょう

これだけで、肩甲骨まわりの血流がよくなり、肩の軽さが違ってきます！

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🏥 つらい時は、無理せずご相談を

軽い肩こりでも、放っておくと頭痛や腕のしびれなど、他の症状につながることも。
当院では、姿勢分析や筋肉・関節の状態を確認し、根本から改善するサポートを行っています。

住 所	〒359-1106 埼玉県所沢市東狭山ケ丘2-2988-9
診療時間	月～金 9:00～20:00土曜 9:00～15:00 ※以下の時間帯は完全予約制で承ります 月～金20:00～22:00 土曜15:00～18:00 日・祝 9:00～15:00
定休日	なし