スポーツ選手も取り入れる「コンディショニング」とは？

「コンディショニング」という言葉、聞いたことはありますか？
なんとなく“運動選手がやる特別なこと”というイメージを持っている方も多いかもしれません。
でも実は、コンディショニングはプロだけのものではなく、私たちの日常生活にも役立つ習慣なのです。

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コンディショニング＝体をベストな状態に整えること

コンディショニングとは、体や心を最も良い状態に整えるための取り組みのこと。
スポーツ選手にとっては試合で最高のパフォーマンスを出すために欠かせませんが、私たちにとっても「仕事や家事を快適にこなすため」「疲れをためないため」に大切な考え方です。

具体的には以下のようなことが含まれます。

• 体の歪みや筋肉のバランスを整える施術
• ストレッチやトレーニングによる柔軟性・筋力アップ
• 食事や睡眠など生活習慣の改善
• ケガや痛みを予防するためのケア

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スポーツ選手が実践する理由

スポーツ選手は、練習や試合で体に大きな負担がかかります。
そのため、放っておくと疲労がたまり、ケガのリスクも高まります。
コンディショニングを行うことで、疲労を早く回復させ、次のパフォーマンスにつなげることができるのです。

これは日常生活でも同じです。
例えばデスクワークで肩こりが続いたり、立ち仕事で腰に負担がかかったり…。
こうした「日々の小さな負担」も、積み重なればケガや慢性痛の原因になります。

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接骨院でできるコンディショニング

当院では、患者さん一人ひとりの生活習慣や体の状態に合わせたコンディショニングを行います。

• 手技による筋肉・関節の調整
• ストレッチ指導で硬くなった筋肉をほぐす
• 体幹トレーニング指導で姿勢を安定させる
• 必要に応じてテーピングで負担軽減

「痛みが出てから治す」ではなく、「痛みが出にくい体をつくる」ことが目的です。

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日常にも取り入れられるコンディショニング習慣

• 朝起きたら肩や首をゆっくり回す
• 1時間に1回は立ち上がって軽くストレッチ
• 深呼吸してリラックスする時間を持つ
• 睡眠時間をしっかり確保する

こうした小さな工夫も、立派なコンディショニングです。

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まとめ
コンディショニングは、スポーツ選手だけでなく、私たち全員に必要な「体を整える習慣」です。
日常の中で少しずつ取り入れることで、疲れにくく、ケガもしにくい体づくりができます。
「最近疲れが抜けない」「同じところが何度も痛くなる」という方は、一度接骨院でのコンディショニングを体験してみてください。

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