西武池袋線 狭山ヶ丘駅 徒歩2分
近隣に提携駐車場有り
スポーツをしている子どもの“成長痛”とケガ予防の方法
sayamagaoka_edit「夜になると子どもが“膝が痛い”と言う」「運動のあとに足をさすっている」――そんな経験はありませんか？
成長期に多い“成長痛”は、スポーツを頑張る子どもにとって避けられない悩みのひとつです。親御さんにとっても「ケガではないの？」「無理して運動して大丈夫？」と不安になりますよね。
成長痛ってなに？
成長痛は、特に小学生から中学生くらいの急激に身長が伸びる時期に多くみられる症状です。
はっきりした原因はまだ分かっていませんが、次のようなことが関係していると考えられています。
- 骨の成長に筋肉の柔軟性が追いつかない
- 運動による疲労の蓄積
- 姿勢のゆがみや体の使い方のクセ
夕方から夜にかけて「膝やすねが痛む」と訴えるケースが多いですが、翌日にはケロッと治まることも特徴です。
スポーツとの関係
成長期の子どもは、部活やクラブ活動で練習量が一気に増えやすい時期でもあります。
疲労がたまったまま無理をすると「オスグッド病（膝の成長期障害）」や「シーバー病（かかとの痛み）」などのスポーツ障害に発展することもあります。
「成長痛だから大丈夫」と放っておかず、痛みの出方や続く期間をしっかり観察することが大切です。
おうちでできる予防とケア
- ストレッチ習慣をつける
→ 太ももやふくらはぎの筋肉をやさしく伸ばす。お風呂上がりが効果的。 - アイシング（冷却）
→ 運動後に痛みがある場合は10〜15分ほど冷やして炎症を抑える。 - 靴やインソールの見直し
→ サイズの合わない靴やすり減った靴底は痛みの原因に。 - 休養をしっかり取る
→ 疲労がたまると回復が遅れ、痛みが出やすくなる。
接骨院でできること
当院では、スポーツを頑張る子どもの体をサポートするために
- 姿勢や体の使い方のチェック
- 成長期に合わせたストレッチやトレーニング指導
- 早期回復を促す施術
などを行っています。
「成長痛かも？」「練習を休ませるべき？」と迷ったら、一度ご相談ください。お子さまの将来のためにも、安心してスポーツを続けられる環境を整えることが大切です。
✅ まとめ
成長痛は“成長のサイン”でもありますが、放置すると大きなケガにつながることもあります。
「ただの成長痛」と軽く考えず、早めにケアしてあげることが、お子さまの健やかな成長とスポーツ人生を支える第一歩です。
狭山ヶ丘スポーツ接骨院の院長の川俣晃平です。これまで、4万人以上の患者様を担当させていただきました。
当院では、痛みや不調の原因を明確にしてから施術を行うため、カウンセリングに長い時間を割いてます。
痛みや不調を本気で解決したい方は、是非ご相談ください。
お気軽にご連絡ください
ご予約の方に限り
残り 8 名様
※定員オーバーの際はご容赦ください。
※大変好評ですぐに枠が埋まってしまいます。
ご興味ある方は空き状況をご確認いただくことをオススメします。
| 住 所 | 〒359-1106 埼玉県所沢市東狭山ケ丘2-2988-9 |
|---|---|
| 診療時間 | 月～金 9:00～20:00土曜 9:00～15:00 ※以下の時間帯は完全予約制で承ります 月～金20:00～22:00 土曜15:00～18:00 日・祝 9:00～15:00 |
| 定休日 | なし |
