スポーツ前後にストレッチをしないとケガをしやすい理由

「練習前は早く体を動かしたいから、ストレッチは省略…」
「終わった後は疲れてすぐに帰りたい」
そんな理由でストレッチを後回しにしていませんか？

実はスポーツでのケガは、ストレッチ不足が大きな原因のひとつなんです。

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ストレッチをしないと何が起きる？

運動前後にストレッチをしないと、体にこんなリスクが出てきます。

• 筋肉や関節の動きが硬いまま動く → 捻挫や肉離れにつながる
• 体が温まらないまま急に動く → 筋肉や腱を傷めやすい
• 運動後に疲労物質が残る → 翌日の筋肉痛や回復の遅れにつながる

つまり、ストレッチを省略すると「ケガしやすい」「疲れが取れにくい」状態になってしまうのです。

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運動前と運動後でストレッチの目的は違う！

• 運動前（動的ストレッチ）
  　体を動かしながら筋肉や関節を温める。
  　→ 体がスムーズに動き、パフォーマンスアップ！
• 運動後（静的ストレッチ）
  　ゆっくり筋肉を伸ばし、疲労物質を流す。
  　→ 翌日の疲労やケガの予防につながる。

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おすすめの簡単ストレッチ

1. 前もも伸ばし（立ったまま片足を持ち、お尻に近づける）
2. ふくらはぎ伸ばし（壁に手をつき、片足を後ろに伸ばす）
3. 股関節まわりのストレッチ（足を大きく開き、腰をゆっくり落とす）

これだけでも、運動前後に取り入れることで大きな違いが出ます。

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接骨院でできること

当院では、スポーツを頑張る方に対して

• ケガをしにくい体の使い方チェック
• 個人に合ったストレッチやトレーニング指導
• ケガ後の早期回復サポート

を行っています。
「ケガを防ぎたい」「もっとパフォーマンスを上げたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

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✅ まとめ
ストレッチは「余裕があればやるもの」ではなく、ケガを防ぐための必須習慣です。
運動前後のほんの数分が、長くスポーツを楽しむための大切な準備と回復の時間になりますよ。

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