運動しているのに腰痛が治らない…その理由は“フォーム”かも？

「運動してるのに腰が痛い…」と感じていませんか？

「毎日ストレッチしているのに腰が重い」「筋トレを始めたら腰痛が悪化した」
そんな経験はありませんか？
実は、運動しているのに腰痛が良くならない場合、その原因は**“運動不足”ではなく、運動のやり方＝フォーム**にあることが多いんです。

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なぜフォームが大事なの？

腰痛の多くは「骨盤のゆがみ」や「姿勢の崩れ」からきています。
間違ったフォームで運動すると、本来守るはずの腰に余計な負担がかかり、かえって筋肉が緊張してしまいます。

例えばこんなケースが多いです：

• スクワットで膝が前に出ている → 腰が反りすぎて負担増
• 腹筋運動で首を引っ張っている → 腰より首肩に力が入る
• ランニングで猫背のまま走る → 腰ではなく太もも前ばかり疲れる

このようにフォームが崩れていると、せっかくの運動が腰痛の原因を強める方向に働くこともあります。

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正しいフォームを意識するためのチェックポイント

1. 鏡の前で動きを確認する
   　背中が丸まっていないか？腰が反りすぎていないか？を目で見てチェック。
2. 呼吸が止まっていないか確認
   　力んで呼吸が止まると、体幹が固まり腰に負担が集中します。
3. 少ない回数から始める
   　正しい動きができる回数で止め、少しずつ増やしましょう。

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整体でできること

整体では、骨盤や背骨のゆがみを整え、正しい姿勢で動ける体の状態をつくります。
すると、運動のフォームが自然と安定し、腰への負担が減ります。
「運動しても良くならない…」と悩んでいる方ほど、体の土台から整えると改善が早いです。

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まとめ

• 腰痛が治らない原因は「運動不足」ではなく「運動フォーム」の可能性がある
• フォームを直すと運動効果が高まり、腰痛予防になる
• 骨盤や姿勢のゆがみを整えると、正しいフォームを身につけやすい

もし「運動してるのに腰痛が続く…」と感じているなら、まずは体のバランスをチェックしてみましょう。整体で土台を整えてから運動を見直すことで、腰痛改善への近道になります。

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