最近つまずきやすい…それは“足裏の筋力低下”かもしれません

「よくつまずくようになった…」と感じていませんか？

• 家の中で段差につまずく
• 何もないところで足が引っかかる
• 靴のかかとが片方だけすり減っている

年齢のせい？疲れているだけ？と思いがちですが、実はその原因のひとつが足裏の筋力低下なんです。

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足裏の筋肉ってそんなに大事？

足裏には「足底筋」と呼ばれる細かい筋肉がたくさんあり、体を支える土台の役割をしています。

• バランスを取る
• 地面をしっかりつかむ
• 歩行や姿勢を安定させる

この筋肉が弱ると、足が上がりにくくなり、ちょっとした段差でもつまずきやすくなるのです。

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足裏の筋力低下セルフチェック

1. 片足立ちを10秒キープできるか？
   　グラグラする場合、バランスを保つ筋力が低下している可能性あり。
2. 裸足で立ったとき、土踏まずが落ちていないか？
   　扁平足気味だと筋力低下やアーチの崩れのサイン。
3. 歩くとすぐ疲れる・かかとや膝が痛い
   　足裏のクッション機能が弱っている証拠です。

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簡単にできる足裏トレーニング

• タオルギャザー
  　床にタオルを置き、足の指で手繰り寄せる
• つま先立ち運動
  　壁や椅子に手を添えて、かかとを上げ下げ
• 裸足で砂利道や芝生を歩く
  　足裏を刺激して筋肉を活性化

どれも1日数分でOK。毎日の習慣にすると効果的です。

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整体でできること

足裏の筋力低下は、骨盤や姿勢の歪みと関係していることもあります。
整体では体のバランスを整え、足裏の筋肉が働きやすい状態にすることができます。
「トレーニングしても効果が出ない」という方は、体の土台から整えることが必要かもしれません。

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まとめ

• つまずきやすさの原因は「足裏の筋力低下」かもしれない
• 足裏の筋肉は体のバランスを支える大切な土台
• セルフチェック＆簡単トレーニングで予防できる
• 改善しない場合は、整体で体のバランスを見直すのが近道

「最近つまずきやすいな」と感じたら、それは体からのサイン。
今のうちにケアすることで、転倒やケガを防ぎ、安心して歩ける体づくりにつながりますよ。

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