寝ても疲れが取れないのは“睡眠の質”より体の〇〇が原因？

「しっかり寝ているはずなのに、朝から体が重い…」
「睡眠時間は足りているのに、疲れが抜けない」

こういう方、とても多いです。
そして多くの方が**「睡眠の質が悪いのかな？」**と考えます。

もちろん睡眠は大事ですが、実はそれ以前に見落とされやすい原因があります。

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原因は“体の回復しにくい状態”

結論から言うと、
**寝ても疲れが取れない原因は「体が回復できない状態のまま眠っていること」**です。

体は寝ている間に
・筋肉をゆるめる
・血流を回復させる
・疲労物質を流す

といった「メンテナンス」を行います。

でも、

• 筋肉がガチガチに固まっている
• 体がゆがんだまま力が抜けない
• 呼吸が浅くなっている

こうした状態だと、寝ていても体が休めないのです。

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たとえるなら「エンジンかけっぱなし」

これはよくお伝えする例えですが、

体が緊張したまま眠るのは
👉 車のエンジンをかけっぱなしで“駐車”している状態

見た目は止まっていても、
中ではずっとエネルギーを使っています。

これでは、何時間寝ても「しっかり休んだ感覚」が出にくくなります。

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こんな人は要注意

寝ても疲れが取れない方に多いのが、

• 朝起きた瞬間から首や肩が重い
• 寝返りが少ない or 朝同じ姿勢で目が覚める
• 呼吸が浅く、寝起きにため息が出る
• 無意識に歯を食いしばっている

これらは体がリラックスできていないサインです。

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睡眠の質を上げる前に大切なこと

睡眠環境を整える前に大切なのは、
「寝るときの体の状態」を整えること。

整体では

• 緊張しすぎた筋肉をゆるめ
• 体のバランスを整え
• 呼吸が自然に深くなる状態を作る

ことで、
「寝ている間に体が回復しやすい土台」を整えていきます。

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寝ること＝回復、になっていますか？

「寝ているのに疲れが取れない」のは、
あなたの体が弱いわけでも、年齢のせいでもありません。

ただ、回復できない状態のまま眠っているだけかもしれません。

もし思い当たることがあれば、
一度ご自身の体の状態を見直してみてくださいね。

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