「スマホ時間が長い人ほど“首の前と胸”が硬くなる理由」

「スマホを見すぎると首や肩がこる」
これは多くの方が実感していますが、**実は一番硬くなりやすいのは“首の前側と胸の筋肉”**なんです。

なぜ後ろじゃなく“前”なの？

スマホを見るときの姿勢を思い出してください。

• 顔が下を向く
• あごが前に出る
• 背中が丸くなる

この姿勢が続くと、
👉 首の前側と胸の筋肉が縮んだまま固まる
👉 逆に首の後ろ・肩・背中は引っ張られ続ける

つまり
「前が縮む → 後ろが常に引っ張られる → こり・痛みが出る」
という状態になります。

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スマホ首は「首の骨」より「筋肉のバランス」の問題

「首の骨がズレているんじゃ…」と心配される方も多いですが、
多くの場合は 骨よりも筋肉の使い方の偏り が原因です。

特に硬くなりやすいのが

• 首の前側の筋肉
• 胸の筋肉（大胸筋）

ここが硬いままだと、

• 肩を回してもスッキリしない
• マッサージしてもすぐ戻る
• 姿勢を正そうとしても長く続かない

といった状態になりやすくなります。

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「肩を揉んでも治らない人」に多いパターン

スマホ時間が長い方ほど、

• つらいのは肩・首の後ろ
• でも原因は首の前・胸の硬さ

という “ズレ” が起きています。

だから
「肩をほぐしても、その場しのぎ」
「何度も同じ不調を繰り返す」
ということが起こりやすいんですね。

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大事なのは「使いすぎた所」より「使われていない所」

スマホ首対策で大切なのは
❌ 痛い所だけを揉むこと
⭕ 硬くなって動かなくなった所をゆるめること

整体では、

• 首の前
• 胸
• 肩甲骨まわり

このバランスを整えることで、
無理に姿勢を意識しなくてもラクな状態を目指します。

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「スマホをやめられない人」ほど早めのケアを

スマホは生活に欠かせないもの。
だからこそ、

「使いながら、体を壊さない状態を作る」
これが一番現実的な考え方です。

首・肩のつらさが

• 以前より戻りやすくなった
• 頭痛や目の疲れも増えてきた

そんな方は、体からのサインかもしれません。

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