朝は平気なのに夕方になるとつらい…その理由は“体力不足”じゃありません

「朝はなんともないのに、夕方になると肩や腰がつらくなる」
そんな経験はありませんか？

多くの方が「年齢のせいかな」「体力が落ちているのかも」と思います。
でも実は、それは“体力不足”が原因とは限りません。

■ 本当の原因は「体の支え方」にあります

私たちの体は、筋肉で骨や関節を支えています。
朝はしっかり支えられていても、同じ姿勢や同じ動きを続けることで、少しずつ負担が偏っていきます。

例えば――
・デスクワークで前かがみの姿勢が続く
・立ちっぱなしで片足重心になる
・無意識に肩に力が入っている

こうした“無意識のクセ”が積み重なることで、一部の筋肉だけが疲れ、夕方になると限界を迎えるのです。

これは「体力がない」のではなく、
体のバランスが崩れているサインです。

■ なぜ朝は平気なの？

寝ている間は横になり、筋肉や関節の負担がリセットされます。
だから朝は比較的ラクに感じます。

しかし、日中に同じ負担がかかると、また同じ場所が疲れてしまう。
これが“夕方だけつらい”理由です。

■ 放っておくとどうなる？

「夜寝れば治るから大丈夫」と思っていると、
やがて朝から重だるい状態へ変わることがあります。

最初は“夕方限定のサイン”だったものが、
慢性的な肩こりや腰痛へ進んでしまうケースも少なくありません。

■ 解決のポイントは“鍛えること”ではない

ここでよくある誤解が、「筋トレをすればいい」という考え方です。
もちろん筋力は大切ですが、まず必要なのは

✔ 負担が偏らない体の使い方
✔ 支える筋肉が正しく働く状態
✔ 関節がスムーズに動くこと

つまり、“整えること”が先です。

土台が安定すると、夕方のつらさは驚くほど軽くなることがあります。

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もしあなたが
「毎日夕方になるとつらい」
「でも朝は平気だから様子を見ている」

そんな状態なら、それは体からの小さなSOSかもしれません。

早めに整えておくことで、
1日を通してラクに過ごせる体に変えていくことは可能です。

「体力の問題だ」と決めつける前に、
一度、ご自身の体のバランスを見直してみませんか？

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