デスクワークの人が見落としがちな“手首”の影響

「肩こりがずっと取れない」
「首が重だるい」
「最近、腕まで張っている感じがする」

もしあなたが毎日パソコン作業をしているなら、原因は“肩”ではなく手首かもしれません。

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■ なぜ手首が関係するの？

デスクワーク中、私たちはキーボードやマウスを使い続けています。
そのとき、手首はほんの少し反った状態で何時間も固定されています。

実は、指や手首を動かす筋肉の多くは“前腕（ひじから下）”にあり、さらにその筋肉はひじ→肩→首へとつながっています。

つまり、
手首の緊張が、肩や首のコリにつながるのです。

いくら肩をもんでも楽にならない人は、この“つながり”が原因になっていることが少なくありません。

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■ 手首が硬くなると起きること

・マウスを握る手が無意識に力んでいる
・タイピング中、指先が常に緊張している
・手首が机の角に当たっている

こうした小さな負担が積み重なると、前腕がパンパンに張ります。

すると腕が内側にねじれやすくなり、肩が前に巻き込まれ、いわゆる“巻き肩”の姿勢に。

結果として
✔ 肩こり
✔ 首こり
✔ 頭痛
✔ 背中のハリ

といった症状につながっていきます。

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■ 今すぐできる簡単チェック

片方の手で反対側の前腕（ひじから手首の間）を軽く押してみてください。
痛みや強い張りがあれば、手首まわりがかなり疲れています。

また、手のひらを上に向けて指を反らせたとき、強く突っ張る人も要注意です。

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■ 改善のヒント

大切なのは「肩だけをどうにかしようとしないこと」。

・1時間に1回、手をグーパー10回
・手首をゆっくり回す
・マウスを握る力を3割抜く意識を持つ

これだけでも、首や肩の負担はかなり変わります。

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肩こり＝肩が悪い、とは限りません。

体はすべてつながっています。
もし長年のコリが改善しないなら、“手首”という視点から見直してみませんか？

当院では、肩だけでなく腕や手首まで含めて全体のバランスを整えていきます。

「どこに行っても変わらなかった…」という方ほど、
一度ご相談ください。

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