腰痛がある人ほど“お尻の筋肉”が硬い理由

「腰が痛いから、腰をマッサージしてほしい」
整体院では、このようなご相談をよくいただきます。

もちろん腰の筋肉が原因のこともありますが、実際に体を見てみると、腰痛がある人ほど“お尻の筋肉”が硬くなっているケースがとても多いです。
「腰が痛いのに、お尻？」と意外に思われるかもしれませんが、ここにはちゃんと理由があります。

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腰だけで体を支えているわけではありません

私たちの体は、腰だけで支えられているわけではありません。

本来は
腰・お尻・股関節の筋肉がバランスよく働くことで、体を支えています。

その中でも特に重要なのがお尻の筋肉です。
お尻には体の中でも大きな筋肉があり、

• 立つ
• 歩く
• しゃがむ

といった動作を支える大切な役割を持っています。

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お尻が硬くなると腰に負担がかかる

ところが、お尻の筋肉が硬くなると体の動きが変わります。

例えばこんな流れです。

1. お尻の筋肉が硬くなる
2. 股関節の動きが悪くなる
3. お尻の代わりに腰が頑張る
4. 腰に負担が集中する

この状態が続くことで、腰痛が起きやすくなるのです。

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お尻が硬くなる一番の原因

では、なぜお尻の筋肉は硬くなるのでしょうか。

多くの方に共通しているのが長時間の座り姿勢です。

• デスクワーク
• スマホを見る時間
• 車の運転

このように座っている時間が長いと、お尻の筋肉はずっと体重で圧迫されます。
すると血流が悪くなり、筋肉が徐々に硬くなってしまいます。

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腰痛＝腰だけが原因とは限らない

腰が痛いと、どうしても腰ばかり気になります。
しかし実際には、お尻や股関節の硬さが腰に負担をかけているケースも少なくありません。

整体の現場でも、腰だけをほぐすよりも
お尻の筋肉をゆるめて股関節の動きを整えることで、腰が楽になる方は多くいらっしゃいます。

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こんな方は要注意

もし次のような症状がある方は、お尻の筋肉が関係しているかもしれません。

• 長時間座ると腰がつらい
• 立ち上がるときに腰が痛い
• 歩き始めに腰が重い
• マッサージしてもすぐ腰痛が戻る

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当院では、痛みのある場所だけでなく、体全体のバランスや動きを確認しながら原因を探していきます。

「腰を治療してもなかなか良くならない…」
そんな方は、お尻の筋肉の硬さが関係している可能性もあります。

腰痛でお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。

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