呼吸が浅いと体が痛くなる？～呼吸と体の不調の関係について～

「肩こりがなかなか良くならない」「首や背中がいつも重い」というような症状がある方は、もしかすると呼吸が浅くなっている可能性があります。

実は、呼吸の状態と体の痛みには深い関係があります。

今回はその理由について解説します。

【呼吸が浅くなる原因】

呼吸は普段無意識に行っているものですが、生活習慣によって浅くなってしまうことがあります。

主な原因としては

・長時間のデスクワーク

・スマートフォンの使用

・猫背などの姿勢の乱れ

・ストレス

などがあります。

特に猫背の姿勢になると、胸が圧迫されて深く息を吸いにくくなるため、呼吸が浅くなりやすくなります。

【呼吸が浅いと筋肉が緊張する】

呼吸が浅くなると、体は無意識に首や肩の筋肉を使って呼吸を補おうとします。

このとき働く筋肉には、首や肩周り、背中の筋肉などがあります。

これらの筋肉が常に使われることで、首・肩こり、背中の痛みなどの不調につながることがあります。

【酸素不足による疲労】

呼吸が浅い状態が続くと、体に取り込まれる酸素の量が少なくなります。

その結果

・体が疲れやすい

・集中力が低下する

・頭痛

・体のだるさ

といった症状が出ることがあります。

【呼吸を深くするためには】

呼吸を整えるためには、まず姿勢を整えることが大切です。

・背筋を伸ばす

・肩の力を抜く

・ゆっくり鼻から息を吸う

・お腹を膨らませるように呼吸する

このような腹式呼吸を意識することで、体の緊張が和らぎやすくなります。

☆呼吸の浅さは、姿勢の崩れや筋肉の緊張が原因になっていることもあります。

当院では

・姿勢のバランスチェック

・筋肉の調整

・呼吸がしやすい体づくり

などを行い、体の不調改善をサポートします。

「肩こりがなかなか改善しない」

「呼吸が浅い気がする」

そんなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。

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