ストレッチは朝と夜どちらがいい？目的別に解説

「ストレッチは朝やった方がいいの？」「それとも夜の方が効果がある？」といった質問を患者さんからよくいただきます。

実はストレッチは朝と夜どちらにもメリットがあり、目的によっておすすめのタイミングが変わります。

今回は、朝と夜それぞれのストレッチの効果について解説します。

【朝のストレッチのメリット】

・体の血流が良くなる

・体が目覚めやすくなる

・肩こりや腰痛の予防

・１日のパフォーマンス向上

特に軽く体を動かすストレッチがおすすめです。

朝は睡眠中に体が固まりやすく、筋肉や関節が動きにくくなっています。

そのため、朝にストレッチを行うことで体をスムーズに動かしやすくなります。

※朝は筋肉が硬いため、強く伸ばしすぎないよう注意しましょう。

【夜のストレッチのメリット】

・筋肉の疲労回復

・血行改善

・睡眠の質の向上

・肩こりや腰痛の改善

特に入浴後のストレッチは体が温まっているため効果的です。

夜は１日の疲れで筋肉が緊張しやすくなっています。

ストレッチを行うことで筋肉の緊張がほぐれ、リラックス効果が期待できます。

【朝と夜どちらがおすすめ？】

結論としては

朝→体を目覚めさせるストレッチ

夜→体をリラックスさせるストレッチ

このように目的によって使い分けるのがおすすめです。

時間に余裕がある方は、朝と夜どちらも行うとより効果的です。

【ストレッチで大切なポイント】

✔呼吸を止めない

✔反動をつけない

✔痛みを感じるほど伸ばさない

✔毎日少しずつ続ける

無理なく継続することが大切です。

ストレッチをしていても体の不調が改善しない方、体の痛みや違和感がある方はお気軽にご相談ください。

住 所	〒359-1106 埼玉県所沢市東狭山ケ丘2-2988-9
診療時間	月～金 9:00～20:00土曜 9:00～15:00 ※以下の時間帯は完全予約制で承ります 月～金20:00～22:00 土曜15:00～18:00 日・祝 9:00～15:00
定休日	なし