ストレッチしても体が柔らかくならない理由

「毎日ストレッチしているのに体が柔らかくならない」

「開脚ストレッチを続けているけど効果を感じない」

このようなお悩みを持つ方は意外と多くいらっしゃいます。

実は、ストレッチをしていてもやり方や体の状態によっては柔軟性がなかなか改善しないことがあります。

今回は、ストレッチをしても体が柔らかくならない理由について解説します。

①ストレッチの時間が短い

ストレッチは、筋肉をゆっくり伸ばして一定時間キープすることが大切です。

一般的には20～30秒程度伸ばすことで筋肉が緩みやすくなります。

短い時間で終わってしまうと、筋肉が十分に伸びず柔軟性が改善しにくくなります。

②呼吸を止めている

ストレッチ中に呼吸を止めてしまうと、体は無意識に緊張してしまいます。

筋肉が緊張した状態では、うまく伸びません。

ストレッチをするときは、「ゆっくり呼吸をする」「息を吐きながら伸ばす」ことを意識すると、筋肉がリラックスしやすくなります。

③無理に伸ばしすぎている

強く伸ばしすぎると、体は防御反応で筋肉を収縮させてしまいます。

「痛い」と感じるほど伸ばしてしまうと、逆に柔軟性が高まりにくくなることがあります。

ストレッチは気持ちよく伸びている程度で行うのがポイントです。

柔軟性を高めるためのポイント

✔20～30秒しっかり伸ばす

✔呼吸を止めない

✔お風呂上りに行う

✔毎日少しづつ続ける

自宅で出来るストレッチ指導なども行っておりますので、お悩みの方はお気軽にご相談ください。

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