立ちっぱなしと座りっぱなし、どっちが体に悪いの？

仕事や日常生活の中で、「立ちっぱなしで腰が痛い」「デスクワークで肩がつらい」と感じている方は多いのではないでしょうか？

患者さんからもよく「立ちっぱなしと座りっぱなし、どっちが体に悪いんですか？」という質問をいただきます。

結論から言うと、どちらも長時間続くと体に負担がかかります。

座りっぱなしの体への影響

デスクワークなどで長時間座っていると、次のような負担が出やすくなります。

①腰への負担が大きい

実は立っているときよりも座っている姿勢は腰に負担がかかると言われています。

特に、【猫背】【前かがみ】【足を組む】といった姿勢が続くと、腰痛の原因になります。

②血流が悪くなる

長時間動かないことで血流が悪くなり、【肩こり】【むくみ】【冷え】などにつながることがあります。

③筋力の低下

体を動かさない時間が長くなると、体幹の筋肉が弱くなりやすいです。

立ちっぱなしの体への影響

接客業や工場勤務など、長時間立つ仕事の方は次のような負担が出やすくなります。

①足の疲労やむくみ

長時間立つことで、ふくらはぎに疲労がたまりやすくなります。

②腰痛の原因になる

同じ姿勢で立ち続けると、腰の筋肉が緊張し続けてしまいます。

③足裏や膝への負担

体重を支え続けるため、【足底の痛み】【膝の痛み】などにつながることもあります。

実は一番よくないのは「同じ姿勢」

体にとって一番負担になるのは【同じ姿勢を長時間続けること】です。

人の体は本来、動くようにできています。

そのため座りっぱなし・立ちっぱなし、どちらも続くと体の不調につながりやすくなります。

体の負担を減らすポイント

✔30～60分に一度は体を動かす

✔軽くストレッチをする

✔姿勢をこまめに変える

✔歩く時間を作る

これだけでも体への負担はかなり変わります。

つらい症状は早めのケアを！！

・腰痛

・肩こり

・足の疲れ

・むくみ

などが続く場合は、体のバランスが崩れている可能性もあります。

当院では、体の状態を確認しながら姿勢や体の使い方のアドバイスも行っています。

気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください！

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