インナーマッスルって結局なに？分かりやすく解説

「インナーマッスルってよく聞くけど、結局なに？」と感じていませんか？

「鍛えたほうがいい」と言われるけど、何がどう良くなるのか分かりにくいですよね。今回は患者さんにも分かりやすく、インナーマッスルについてお話しします。

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まず、筋肉には大きく分けて2種類あります。

1つは「アウターマッスル」
これは体の表面にある筋肉で、腕立てや腹筋などで鍛えられる“見える筋肉”です。体を大きく動かすときに使われます。

もう1つが「インナーマッスル」
これは体の深いところにある筋肉で、姿勢を支えたり、関節を安定させる役割があります。

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分かりやすく言うと、

・アウターマッスル＝体を動かす筋肉
・インナーマッスル＝体を支える筋肉

というイメージです。

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では、なぜインナーマッスルが大事なのでしょうか？

それは、「無意識の姿勢」を支えているからです。

例えば、
・長時間座っていると腰がつらくなる
・気づくと猫背になっている
・立っているだけで疲れる

こういった方は、インナーマッスルがうまく働いていない可能性があります。

本来、インナーマッスルがしっかり働いていれば、意識しなくても良い姿勢をキープできます。

逆に弱っていると、アウターマッスルで無理に支えようとしてしまい、
肩こりや腰痛につながることが多いです。

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ここでよくある勘違いがあります。

それは「インナーマッスル＝鍛えればOK」という考え方です。

実は、ただ鍛えるだけでは不十分です。

大切なのは、
「正しく使える状態にすること」です。

体がゆがんだ状態のままだと、うまく力が入らず、
トレーニングしても効果が出にくいことがあります。

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当院では、

・体のバランスを整える
・正しく力が入る状態をつくる
・日常で使えるようにサポートする

という流れで施術を行っています。

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「姿勢を良くしようと頑張っているのに続かない」
「すぐ元に戻ってしまう」

そんな方は、意識の問題ではなく、体の支える力（インナーマッスル）が関係しているかもしれません。

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無理に頑張るのではなく、
“自然にいい状態を保てる体”を目指していきましょう。

気になる方は、お気軽にご相談ください。

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