成長期のスポーツ選手に多い股関節・鼠径部の痛み｜原因と練習を休む目安、受診・競技復帰のポイント

サッカーや野球、陸上、バスケットボールなどに取り組む中学生・高校生から、「股関節の前が痛い」「走ると脚の付け根（鼠径部）が痛む」といった相談があります。

成長期は骨や筋肉が発達の途中にあり、練習量の増加やダッシュ・キック・ジャンプの繰り返しで、股関節やその周辺に負担がかかることがあります。一方、痛みの原因は筋肉だけとは限りません。歩き方や痛む動作だけで自己判断せず、症状に合わせて練習を調整することが大切です。

この記事では、成長期のスポーツ選手に多い股関節痛・鼠径部痛の原因、練習を休む目安、受診や競技復帰のポイントを紹介します。

成長期に股関節・鼠径部が痛くなる主な原因

股関節や鼠径部の痛みには、筋肉や腱への負担、骨の成長に関わる負担、転倒や衝突などによる外傷といった複数の可能性があります。痛む場所だけで原因を特定することはできません。

筋肉や腱への負担

ダッシュやキック、切り返し、ジャンプなどの動作では、股関節を動かす筋肉や腱が繰り返し使われます。練習量・強度が急に増えたときや、疲労がたまっているときに、鼠径部や太ももの付け根に痛みが出ることがあります。

成長期の骨の付着部への負担

成長期には、筋肉や腱が付着する骨の部分も発達途中です。走る、蹴るなどの動作を繰り返すことで、その部分に負担がかかり、痛みにつながる場合があります。特に、運動を続けるうちに痛みが強くなる、同じ動作で繰り返し痛むときは、無理に練習を続けないようにしましょう。

また、ダッシュやキックの瞬間に急に痛みが出た場合は、筋肉や腱の負担だけでなく、骨に関わる外傷の可能性もあります。急な痛みを「成長痛」と決めつけず、症状を確認することが大切です。

股関節以外の要因や、別の原因

股関節の痛みでも、股関節だけが原因とは限りません。足首や体幹の動き、走り方、着地の仕方、練習環境、靴の状態、休養の取り方などが関係することもあります。また、股関節以外の状態が痛みとして感じられる場合もあるため、痛みの場所だけで原因を判断することは避けましょう。

痛みが出たときにまず行うこと

• 痛みが出る動作や練習はいったん中断し、無理に繰り返さない
• 保護者や指導者に、痛みの場所・出たタイミング・痛む動作を伝える
• 痛みが出た日の練習内容や、直近の練習量の変化を記録しておく
• 痛みを確かめるために、ダッシュやキックを何度も試さない

痛みが軽くても、運動中に強くなる、動き方が変わる、練習後や翌日に悪化する場合は、運動量が負担になっている可能性があります。痛みを我慢して通常どおり参加するのではなく、まずは痛みの出る練習を避けてください。痛みを押して強く伸ばしたり、痛む場所を強く揉んだりすることも控えましょう。

練習を休み、医療機関への相談を優先したい目安

次のような場合は練習を中断し、整形外科などの医療機関に相談してください。

• 歩くと痛む、足を引きずる、体重をかけられない
• 強い痛みがある、または急に痛みが強くなった
• 転倒や衝突、ダッシュやキックの瞬間など、明確なきっかけの後から痛みが出た
• 安静にしていても痛む、痛みで眠れない
• 発熱や腫れなど、痛み以外の症状がある
• 痛みが続く、いったん軽くなっても繰り返す

特に、歩行が難しいほどの痛み、急に強くなった痛み、発熱を伴う痛みがある場合は、練習を再開せず、早めに医療機関で状態を確認してください。成長期の股関節痛は原因によって対応が異なるため、症状が強い場合や長引く場合は、接骨院での相談だけで済ませず医療機関の評価を優先することが大切です。

受診時に伝えておきたいこと

医療機関を受診するときは、次の点を整理して伝えると、状態を把握する助けになります。

• いつから、どのあたりが痛むか
• 走る、蹴る、ジャンプする、歩くなど、どの動作で痛むか
• 痛みが急に出たのか、徐々に強くなったのか
• 最近、練習量や練習内容に変化があったか
• 歩行や日常生活にどの程度影響しているか

必要な検査や診断は医師が状態に応じて判断します。接骨院で確認できる範囲には限りがあるため、骨や関節の状態を詳しく調べる必要がある場合は、医療機関に相談してください。

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競技復帰は段階を踏んで進める

日常生活で痛みが落ち着いても、ダッシュや切り返し、キックなどの競技動作で痛みが戻ることがあります。競技復帰は一気に通常練習へ戻すのではなく、痛みの原因や状態を確認したうえで段階的に進めましょう。

1. 日常動作を確認する：歩行や階段などで痛みがないかを確認します。
2. 軽い運動を試す：状態に応じて、負担の少ない運動から始めます。
3. 競技特有の動作を加える：ダッシュ、切り返し、ジャンプ、キックなどを段階的に確認します。
4. 練習時間や強度を上げる：運動中だけでなく、練習後や翌日に痛みが強くならないかも見ながら調整します。
5. 通常練習・試合への復帰を検討する：競技動作を無理なく行えるかを確認し、必要に応じて保護者、指導者、専門家と相談します。

途中で痛みが戻ったり強くなったりした場合は、練習を中断して負荷を下げ、必要に応じて医療機関に相談してください。復帰時期を一律に決めることはできません。

狭山ヶ丘スポーツ接骨院で相談できること

狭山ヶ丘スポーツ接骨院には、スポーツに取り組む学生の来院が多く、スポーツ障害や成長期のケガについて相談に対応しています。柔道整復師が、痛みの出る動作や競技・練習の状況を確認し、競技復帰を見据えた評価や運動指導を行っています。

エコーを用いた状態確認を行っていますが、エコーで確認できる範囲には限りがあり、医療機関での検査や診断に代わるものではありません。強い痛みや歩行時痛がある場合、骨や関節の状態を詳しく調べる必要がある場合は、医療機関への受診を優先してください。外傷に対する処置・固定にも対応しています。

歩行に大きな支障はないものの、運動すると痛みが出る、練習量の調整や運動再開の進め方に迷う、痛みを繰り返しているといった場合は、状態に応じた評価や運動指導について相談できます。日常的なケアやトレーニングを目的に利用する学生もいます。

まとめ｜痛みの強さに応じて練習を調整し、復帰は段階的に

成長期のスポーツ選手に起こる股関節痛・鼠径部痛には、筋肉や腱への負担、成長期の骨の付着部への負担、外傷など、さまざまな原因が考えられます。痛みを我慢して練習を続けず、痛みが出る動作を避けて、保護者や指導者にも状況を伝えましょう。

歩くと痛む、痛みが強い、安静にしていても続く、繰り返し痛む場合は、練習を中断して医療機関に相談してください。歩行に大きな支障はないものの、運動時の痛みや練習調整、復帰の進め方に悩んでいる場合は、狭山ヶ丘スポーツ接骨院でもご相談いただけます。

よくある質問

痛みがある日は練習を休んだほうがよいですか？

歩行に影響する痛みや強い痛みがある場合、また練習中に痛みが強くなる場合は、練習を中断してください。痛みが軽くても、痛む動作を無理に続けないことが大切です。痛みが続く、繰り返す場合は医療機関に相談しましょう。

痛みがなくなれば、すぐ試合に出てもよいですか？

日常生活で痛みがなくても、ダッシュや切り返しなどで痛みが戻ることがあります。軽い運動から競技特有の動作へ段階的に進め、運動中だけでなく練習後や翌日の状態も確認してください。復帰時期は痛みの原因や状態によって異なります。

ご相談・ご予約

股関節や鼠径部の痛み、練習の調整、競技復帰に向けた運動指導について相談したい方は、狭山ヶ丘スポーツ接骨院へお問い合わせください。強い痛みや歩行が難しい状態では、医療機関への受診を優先してください。

狭山ヶ丘スポーツ接骨院
所在地：埼玉県所沢市東狭山ケ丘2-2988-9
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