スポーツをする子どもの成長痛とスポーツ障害の違い｜膝・かかとの痛みで受診する目安

子どもが「膝が痛い」「かかとが痛い」と訴えたとき、「成長痛だから様子を見てもよいのかな」と迷う保護者の方は少なくありません。部活動やクラブチームで運動している場合は、練習を続けてよいのか、休ませたほうがよいのかも気になるところです。

成長期の痛みには、いわゆる成長痛のほか、運動の繰り返しによるスポーツ障害や、急なケガなどが関係している場合があります。痛む場所や運動との関係、歩き方の変化を確認し、必要に応じて医療機関や接骨院へ相談しましょう。

この記事では、子どもの成長痛とスポーツ障害の違い、膝のオスグッドやかかとのシーバー病で見られる特徴、練習を調整する目安と相談先を解説します。

成長痛とスポーツ障害の違い

「成長痛」は、子どもの脚の痛みを広く指して使われることがありますが、痛みがあるだけで成長が原因とは限りません。一般に成長痛と呼ばれる痛みは、夕方から夜に脚の痛みを訴え、朝には落ち着いていることがあります。一方、スポーツ障害では、運動中や運動後に特定の場所が痛み、走る・跳ぶなどの動作で繰り返し症状が出ることがあります。

確認する点	成長痛と呼ばれることの多い痛み	スポーツ障害で見られることのある特徴
痛むタイミング	夕方から夜に痛み、朝には落ち着くことがある	運動中・運動後に出る、または運動のたびに強くなることがある
痛む場所	脚の痛みを訴えるものの、場所がはっきりしないことがある	膝のお皿の下や、かかとの後ろなど、同じ場所が痛むことがある
日中の様子	日中は普段どおりに活動できることがある	走る・跳ぶ・階段を上るなどで痛み、動作に影響することがある
腫れや歩き方	通常、腫れや歩き方の変化を伴わない	痛む部位に腫れが見られたり、痛みをかばって歩いたりすることがある

これらはあくまで一般的な傾向で、症状だけで原因を判断することはできません。夜に痛むから成長痛、運動後に痛むからスポーツ障害、と決めつけず、痛みの場所や続き方、日常生活への影響を確認してください。

膝の痛みで見られることがあるオスグッド

オスグッド・シュラッター病（オスグッド）は、成長期に膝のお皿の下にある骨の出っ張り（脛骨粗面）周辺が痛む状態の一つです。走る・跳ぶ・蹴る動作などで太ももの筋肉が繰り返し働くと、その力が膝のお皿の下に伝わり、負担がかかることがあります。

• 膝のお皿の下の限られた場所が痛む、または押すと痛む
• 走る、跳ぶ、しゃがむ、階段を上る動作で痛む
• 運動後に痛みが強くなる、または運動のたびに繰り返す
• 膝のお皿の下が腫れて見える、骨の出っ張りが気になる

こうした症状があっても、オスグッドと断定はできません。痛みが出る動作や運動量を見直し、痛みを我慢して通常どおり練習することは避けましょう。

かかとの痛みで見られることがあるシーバー病

シーバー病（踵骨骨端症）は、成長期の子どものかかとの痛みの一つです。走る・跳ぶ・方向転換を繰り返すことで、かかとの成長部分に負担がかかり、痛みが出ることがあります。

• かかとの後ろや下が痛む
• 走ったりジャンプしたりすると痛みが出る
• 運動後に痛みが残る、または運動のたびに繰り返す
• 痛みをかばって歩く、つま先で歩くことがある

かかとの痛みも、症状だけでシーバー病かどうかを判断することはできません。痛みが続く、歩き方が変わるといった場合は、練習を調整して相談先を検討しましょう。

練習を休む・調整する目安

痛みがあるときに、必ず長期間運動を休まなければならないとは限りません。一方で、「成長痛だから大丈夫」と決めつけて、痛みを我慢しながら練習を続けるのも避けましょう。次のような場合は、痛みが出る動作をいったん減らすか休み、状態を確認してください。

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• 走る、跳ぶ、蹴る動作で痛みが出る
• 練習中に痛みが強くなる、練習後や翌日まで痛みが残る
• 痛みをかばって走る、歩くフォームが変わっている
• 練習だけでなく、歩行や階段など日常生活にも影響がある

歩行や日常生活に支障がなく、運動中にも痛みが出ない場合は、無理のない範囲で様子を見ながら、練習中・練習後・翌日の状態を確認しましょう。痛みが強くなる、繰り返す、動きに影響する場合は、運動量をさらに調整して相談してください。

家庭でできる確認とセルフケア

• 痛みの記録をつける：いつ、どこが、どの動作で痛むか、練習後や翌日に変化があるかを確認します。
• 痛みが出る動きを減らす：痛みを我慢して走ったり跳んだりせず、強度や回数を調整します。
• 靴や練習環境を確認する：靴のサイズや傷み、練習場所などを見直します。
• ストレッチは痛みのない範囲で行う：痛みを我慢して強く伸ばしたり、痛む場所を強く押したりするのは避けます。

セルフケアをしても痛みが続く場合や、運動を再開してよいか判断に迷う場合は、自己判断だけで練習を続けず相談しましょう。痛みの原因や状態によって、適した対応は異なります。

受診・相談を急ぎたい症状

次のような場合は、成長痛と決めつけず、整形外科などの医療機関へ早めに相談してください。

• 強い痛みがある、体重をかけられない、歩けない
• 急なケガのあとから痛み、腫れが目立つ
• 痛みが続く、悪化する、または繰り返す
• 発熱を伴う、安静にしていても痛みが強くなる

特に歩けないほどの痛みや、急なケガのあとの強い腫れがあるときは、練習を中止して医療機関へ相談しましょう。接骨院への相談を検討する場合も、医療機関での診察が必要な状態かどうかを優先して確認してください。

狭山ヶ丘スポーツ接骨院に相談できること

狭山ヶ丘スポーツ接骨院では、スポーツに取り組む学生の来院が多く、スポーツ障害や成長期のケガへの対応を行っています。膝やかかとの痛みについて、痛みが出る動作や練習状況を確認し、競技復帰までを見据えた評価や運動指導を行っています。エコーを用いた状態確認や、外傷に対する処置・固定にも対応しています。

運動時の痛みが繰り返す、練習量の調整に迷う、競技への復帰をどのように進めるか相談したい場合は、接骨院へ相談する選択肢があります。ただし、接骨院での確認だけで痛みの原因をすべて判断できるわけではありません。医療機関での診察が必要と考えられる場合は、受診を優先してください。

まとめ｜痛みの場所と運動との関係を確認しましょう

子どもの膝やかかとの痛みは、成長痛と呼ばれるものだけでなく、オスグッドやシーバー病などのスポーツ障害、急なケガが関係していることもあります。同じ場所が運動のたびに痛む、歩き方をかばう、日常生活にも影響する場合は、痛みを我慢せず練習を調整しましょう。

強い痛みや歩けない状態、急なケガのあとの腫れなどがある場合は、医療機関への相談を優先してください。運動時の痛みが繰り返す、練習量や競技復帰の進め方に迷う場合は、状態に応じた評価や運動指導について、狭山ヶ丘スポーツ接骨院へ相談できます。

狭山ヶ丘スポーツ接骨院
所在地：埼玉県所沢市東狭山ケ丘2-2988-9
電話番号：042-941-4448
予約：予約ページ
公式サイト：狭山ヶ丘スポーツ接骨院