西武池袋線 狭山ヶ丘駅 徒歩2分
近隣に提携駐車場有り
自律神経の乱れと睡眠の関係性
皆さん、最近よく眠れていますか？ 以前に自律神経の乱れについてお話をさせて頂きましたが、今回は自律神経の乱れによる睡眠への影響についてお話ししていきたいと思います！ おさらいですが、自律神経とは 私たちの命を維持するため […]
自律神経の乱れと身体への影響
まず自律神経についてお話していきます！ 自律神経とは交感神経と副交感神経が中心的な要素で体内の機能を調節し、バランスを保つ重要な役割を果たしています。 簡単に説明すると交感神経には身体を緊張させる役割があり、副交感神経に […]
捻挫をしやすい方必見！ ～共通する原因と予防～
「足を捻挫した」＝「骨折していないからまだスポーツできる」と思われる方がいるかと思います。 足関節捻挫は足首の靭帯が損傷してしまっていることをいいます。 そのためしっかり治療をしていかないと、繰り返し捻挫をしてしまったり […]
健康的な身体を作るには・・・
【食事のバランスを整える】 食事の基本は三大栄養素（たんぱく質・脂質・炭水化物）を バランスよく食べることです！ 理想のバランス → P(たんぱく質)：20% F(脂質)：30％ C(炭水化物)：50％ 【運動をする】 […]
筋肉の種類と役割！！
皆さんの身体にある筋肉には場面に応じた役割を担っていることをご存知でしょうか？ 人間の筋肉は、「アウターマッスル」と「インナーマッスル」と大きく２つに分けられます！ 今回はこの２つの筋肉が皆さんの身体にどのような影響を及 […]
腰痛を予防するために！
腰痛を予防するために必要なポイントをいくつか紹介します！ １.正しい姿勢を保つことが大切です！長時間同じ姿勢でいる場合は、適宜休憩をとりましょう！ 正しい姿勢を保つにはお尻やお腹に力を入れることが重要です！ その […]
正しい足の形知っていますか？
外反母趾・内反小趾・偏平足・・・など足の形に対する様々な名称を聞いたことがあるかと思います。 足の形が悪いことで身体に多くの不調をきたす恐れがあります。 この記事では足の形が原因でどのような不調をきたすのか、またご自宅で […]
ストレッチをするメリット3選！！
ストレッチは特別な道具を必要としない、自宅で気軽にできる運動になります。 アスリートや普段運動をしている人はもちろん、そうでない方も行うべきものです。 ですのでこの記事ではストレッチをするメリットをお伝えいたします！ ス […]
