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疲れを持ち越さないための“夜のルーティン” ― 専門家が推奨する習慣新着!!
2025.12.03

「朝起きたときに体が重い…」「寝たはずなのに疲れが残っている…」そんなお悩み、ありませんか？実は、疲れが抜けない原因の多くは “寝る前の過ごし方＝夜のルーティン” にあります。 仕事や家事で忙しい方でも、ほんの数分の習慣 […]

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膝の痛みは“太もも前の硬さ”が原因？見逃されがちな関係性
2025.11.26

「歩くと膝の前がズキッとする」「階段の上り下りで膝だけがつらい」そんな膝の痛み、実は 膝そのものより“太もも前（大腿四頭筋）”の硬さ が原因になっていることをご存じでしょうか？ 膝が痛い＝膝のトラブルだと思いがちですが、 […]

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体が硬いとケガしやすい？柔軟性と関節の関係
2025.11.19

体が硬いとケガしやすい？柔軟性と関節の関係をわかりやすく解説 「最近、前より体が硬くなった気がする…」「体が硬いと、やっぱりケガしやすいのかな？」そう感じたことはありませんか？ 実は、“体の硬さ”と“ケガのリスク”には深 […]

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反り腰タイプの人がやりがちな“NGストレッチ”
2025.11.12

「腰が反ってる感じがする」「お腹が前に出て見える」──そんな“反り腰”でお悩みの方、意外と多いのではないでしょうか？中には「腰が痛いからストレッチしているのに、余計に張ってしまう…」という方も少なくありません。実は、反り […]

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通勤や買い物中にできる“ながら姿勢リセット”法
2025.11.05

「通勤中や買い物の途中、ふと気づくと背中が丸まってる…」そんな経験、ありませんか？気をつけているつもりでも、長時間の立ち姿勢や歩行中に少しずつ崩れてしまうのが“姿勢”です。でも実は、特別な時間を取らなくても「ちょっとした […]

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運動不足で“腰痛予備軍”に？自宅でできる簡単ストレッチ
2025.10.29

「動いてないだけで、腰痛になるの？」 最近、長時間のデスクワークやスマホ操作が当たり前になり、「一日ほとんど動かない」という人が増えています。そんな方の中に、「まだ痛みはないけど、なんとなく腰が重い」「朝、起き上がるのが […]

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スポーツの秋に注意！ ― 肉離れ・捻挫を防ぐための準備運動
2025.10.22

「久しぶりに運動したら、足を痛めてしまった…」そんな経験ありませんか？ 秋になると涼しくなり、運動を始める方が増えます。「たまには走ってみようかな」「子どもの運動会で久々に全力疾走」など、身体を動かす機会が増える一方で、 […]

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立ち仕事で腰がつらい…“体幹バランス”を整えるセルフケア
2025.10.15

「仕事が終わるころには腰が重だるい…」「朝は平気なのに、夕方になると腰が痛くなる…」そんなお悩み、立ち仕事をしている方にはとても多いです。実はその腰のつらさ、**“体幹バランスの乱れ”**が関係しているかもしれません。 […]

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運動不足なのに“体が硬くなっている”のはなぜ？
2025.10.08

「最近ストレッチしていないから体が硬いのかな…」「昔はもっと動けたのに、今は前屈すらつらい」そんなふうに感じることはありませんか？ 実は、「体が硬い＝運動していないから」とは限りません。運動不足なのに体が硬く感じる人には […]

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最近つまずきやすい…それは“足裏の筋力低下”かもしれません
2025.10.01

「よくつまずくようになった…」と感じていませんか？ 年齢のせい？疲れているだけ？と思いがちですが、実はその原因のひとつが足裏の筋力低下なんです。 足裏の筋肉ってそんなに大事？ 足裏には「足底筋」と呼ばれる細かい筋肉がたく […]

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