腰痛を予防するために！

腰痛を予防するために必要なポイントをいくつか紹介します！

１.正しい姿勢を保つことが大切です！長時間同じ姿勢でいる場合は、適宜休憩をとりましょう！

　　正しい姿勢を保つにはお尻やお腹に力を入れることが重要です！

　　そのためインナーマッスルを正しく鍛え自分の身体を自分で支えられるようにしましょう！　

２.腰に負担をかけないように、物を持ち上げる際は膝を曲げて行いましょう！

３．日常的なストレッチやエクササイズを行い、腰の筋肉を強化しましょう！

　　ストレッチを習慣化し股関節の柔軟性を出すことで、腰への負担を減らすことが出来ます！

　　ストレッチの方法は一番初めのブログに投稿していますのでぜひご覧ください！
4．適切なマットレスや椅子を使用し、寝姿勢や座姿勢に気をつけましょう！

　　人間は寝ている間に寝返りをうつことで日中受けた負担による身体の歪みを取り除こうとしています！

　　そのため寝具が悪くなっていたり、柔らかすぎるものだと上手く寝返りをうつことが出来ず腰痛に繋がります！

５．適度な運動を心掛け、体重を管理することも腰痛予防に役立ちます！

これらのポイントを意識して生活することで、腰痛を予防できる可能性が高まります！

しかし、症状が続く場合は当院にご相談ください！

住 所	〒359-1106 埼玉県所沢市東狭山ケ丘2-2988-9
診療時間	月～金 9:00～20:00土曜 9:00～15:00 ※以下の時間帯は完全予約制で承ります 月～金20:00～22:00 土曜15:00～18:00 日・祝 9:00～15:00
定休日	なし