腰痛を予防するために！

2023.09.22 2023.09.22

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腰痛を予防するために必要なポイントをいくつか紹介します！

１.正しい姿勢を保つことが大切です！長時間同じ姿勢でいる場合は、適宜休憩をとりましょう！

　　正しい姿勢を保つにはお尻やお腹に力を入れることが重要です！

　　そのためインナーマッスルを正しく鍛え自分の身体を自分で支えられるようにしましょう！　

２.腰に負担をかけないように、物を持ち上げる際は膝を曲げて行いましょう！

３．日常的なストレッチやエクササイズを行い、腰の筋肉を強化しましょう！

　　ストレッチを習慣化し股関節の柔軟性を出すことで、腰への負担を減らすことが出来ます！

　　ストレッチの方法は一番初めのブログに投稿していますのでぜひご覧ください！
4．適切なマットレスや椅子を使用し、寝姿勢や座姿勢に気をつけましょう！

　　人間は寝ている間に寝返りをうつことで日中受けた負担による身体の歪みを取り除こうとしています！

　　そのため寝具が悪くなっていたり、柔らかすぎるものだと上手く寝返りをうつことが出来ず腰痛に繋がります！

５．適度な運動を心掛け、体重を管理することも腰痛予防に役立ちます！

これらのポイントを意識して生活することで、腰痛を予防できる可能性が高まります！

しかし、症状が続く場合は当院にご相談ください！

監修：川俣晃平 / 株式会社ランナーズハイ代表・総院長

狭山ヶ丘スポーツ接骨院の院長の川俣晃平です。これまで、4万人以上の患者様を担当させていただきました。
当院では、痛みや不調の原因を明確にしてから施術を行うため、カウンセリングに長い時間を割いてます。
痛みや不調を本気で解決したい方は、是非ご相談ください。

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