「ストレートネック」知っていますか？

パソコンやスマホの普及により、日常生活の中で下を向いている時間が増えているかと思います。

朝起きてから移動中や仕事中、ベッドの中まで、常にスマホなどを手にしてしまうという人は多いかと思われます。

「スマホ首」「ストレートネック」という言葉をよく聞くようになりましたが、どちらも首の骨のS字カーブが無くなり、首がまっすぐになってしまっている状態のことを指します。

原因として多いのが「姿勢」です。特に「長時間の同一姿勢」がストレートネックを助長させます。

デスクワークの際も、モニター画面に集中することで頭が前に出て、肩が前に回り、首と背中の上部の筋肉が伸びることで、胸の筋肉が伸びなくなります。

このような姿勢を続けることがストレートネックの原因になります。

ストレートネックの症状は主に次のようなものがあります。

・首、肩の凝りや痛み

・頭痛

・手の痺れ

・めまいや吐き気

最近は小学生からスマホやパソコンを使用する機会が増えていることから、大人や子供まで広い世代で注意が必要です。

【改善方法】

・スマホの使用時間を決め、画面を目の高さに合わせるように工夫をします。また、片手持ちではなく、両手で持つのもオススメです。

・デスクワーク時に自分に合った机と椅子を選び、正しい姿勢でパソコンに向かうことが重要です。また、合間に休憩を取るようにして長時間の同一姿勢を避け、簡単なストレッチを行い身体を伸ばしてあげましょう。

・睡眠時の枕の高さに気を付けましょう。高すぎる枕を使っていると、首は常に下を向いているような姿勢になり、ストレートネックの状態を作り出すため、避けましょう。さらに、柔らかすぎる枕を使っていると、頭部を安定させようとし、常に首が緊張した状態が続くため、負担がかかります。枕は高すぎず、柔らかすぎないもので、自分のサイズに合ったものを選びましょう。

首や肩の不調がありましたら、一度狭山ヶ丘スポーツ接骨院にご相談ください！

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