身体を安定させるために鍛えるべきインナーユニットについて！

インナーユニットという言葉を聞いたことはありますか？

以前のいくつかの投稿でインナーマッスルについてお話しましたが、今回はインナーユニットについてご紹介していきます！

インナーマッスルとインナーユニットの違いとは？

インナーマッスルは身体の深層部にある筋肉の

総称のことを指しますが、

インナーユニットは特に体幹部の

4つのインナーマッスルのことを指します！

　　　　　⇩

①横隔膜 ②骨盤底筋群 ③多裂筋 ④腹横筋

インナーユニットの役割とは？

上部を呼吸時に働く横隔膜が覆い、下部をハンモック状につき内臓を支える役割のある骨盤底筋群が支えます！

また背側を背骨の両脇についている複数の多裂筋が脊柱を安定させます！

そして腹側を腹筋の最も深部にある筋肉でコルセットの役割のある腹横筋が支えます！

呼吸や姿勢保持など日常生活で当たり前に関わっているだけでなく、

スポーツをやっている方のパフォーマンス向上にも大きく関わってきます！

インナーユニットを呼吸法で鍛えるブレーシングのやり方

①仰向けになり膝を立てます！

②大きく息を吸ってお腹を膨らませます！

③膨らませたお腹をキープしたまま息を吐いていきます！

①～③を繰り返し行っていきます！

※ブレーシングをやるときは腰・背中等を床に密着させた状態で行うことで

　より負荷がかかり効果が高まります！

ぜひご自身でも一度行ってみてください！

お身体のことでお悩みがありましたら狭山ヶ丘スポーツ接骨院までご連絡ください！

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